桑葚、黑枣、葡萄等水果通常有助于辅助补肾，但需注意食物不能替代药物治疗，用药应遵医嘱。
1、桑葚
桑葚富含铁、维生素C及花青素等成分，中医认为其具有滋阴补血、生津润燥的功效，对肾阴不足引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状有一定调理作用。日常可适量食用新鲜桑葚或饮用桑葚干泡水。
2、黑枣
黑枣含有蛋白质、钙、磷及多种维生素，中医理论中黑色入肾，黑枣能补中益气、养血安神，适合肾气不足伴有脾胃虚弱的人群。建议每日食用3-5颗，避免过量引起消化不良。
3、葡萄
葡萄中的多酚类物质和矿物质有助于抗氧化，中医认为其可补气血、益肝肾，对肾虚引起的体虚乏力有辅助改善作用。紫葡萄连皮食用效果更佳，但糖尿病患者需控制摄入量。
日常补肾可结合均衡饮食，避免熬夜和过度劳累。若出现严重腰酸、水肿等肾虚症状，应及时就医，在医生指导下使用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等中成药进行调理，切勿自行盲目用药。