产后是否可以开始减肥需要根据产妇的身体恢复情况而定。一般自然分娩的产妇在产后6周后可以逐步开始减肥，而剖宫产或存在并发症的产妇需延迟至产后3个月。哺乳期产妇应避免过度节食，建议通过合理膳食结构调整体重。
产后减肥的时机与分娩方式密切相关。自然分娩产妇若会阴切口愈合良好，产后42天复查无异常，可在医生指导下进行低强度运动，如凯格尔运动、散步等。剖宫产产妇因腹部有手术切口，需等待3个月以上，待瘢痕组织稳定后再进行腹部核心训练。存在妊娠期高血压、贫血等并发症者需待原发疾病稳定后再考虑减重。
哺乳期产妇每日需额外消耗500千卡热量，建议通过增加膳食纤维摄入、减少高糖高脂食物等方式控制热量。每周减重不宜超过0.5公斤，过度节食可能导致乳汁分泌减少。非哺乳期产妇可适当增加有氧运动时长，但需避免剧烈运动引发关节损伤。
产后减重应循序渐进，建议每周监测体重变化幅度。若出现异常子宫出血、伤口愈合不良或持续性疲劳等情况，应立即停止减肥计划。所有减重措施都应在产科医生和营养师指导下进行，哺乳期妇女更需注意保证每日钙、铁及优质蛋白的足量摄入。