月子期可以适量食用苹果、香蕉、橙子等水果，但需注意食用方法和个体差异。水果作为膳食补充，需结合产后恢复需求合理选择。
1、苹果
苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动，预防产后便秘。其性质温和，不易刺激胃肠道，可削皮后切片食用或蒸煮软化，更适合产后消化功能较弱的女性。但需避免过量，以免引起腹胀。
2、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素和碳水化合物，能帮助产妇补充体力，缓解疲劳。其中的色氨酸成分还有助于调节情绪，改善睡眠质量。建议选择成熟度较高的香蕉，避免食用未熟透的香蕉导致便秘加重。
3、橙子
橙子富含维生素C和水分，有助于增强免疫力并促进泌乳。但橙子含果酸较多，建议剥去白色经络后少量食用，避免空腹食用刺激胃黏膜。若产妇存在牙龈敏感或口腔溃疡，可榨汁稀释后饮用。
产后女性食用水果需注意清洁卫生，避免食用冰镇或放置时间过长的水果。建议将水果用温水浸泡后食用，减少对胃肠道的刺激。若产妇存在妊娠糖尿病或过敏史，应在医生指导下调整水果种类及摄入量，保证营养均衡的同时规避健康风险。