茶叶一般具有抗氧化、提神醒脑、促进消化、辅助降脂、清新口气等功效和作用。其含有的茶多酚、咖啡因等成分，能够对人体产生多种健康益处。
1、抗氧化
茶叶中富含茶多酚、儿茶素等天然抗氧化物质，能够清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤。研究发现，每日适量饮用绿茶可提升血液中的抗氧化酶活性，有助于延缓衰老。
2、提神醒脑
茶叶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，增强大脑皮层兴奋性。这种作用可暂时缓解疲劳感，提高注意力和工作效率，但需注意避免睡前饮用以免影响睡眠质量。
3、促进消化
茶碱成分可刺激胃酸分泌，加速食物分解。饭后适量饮用普洱茶等发酵茶类，能辅助改善油腻饮食后的腹胀感，但空腹饮用可能引发胃肠不适。
4、辅助降脂
茶多酚与咖啡碱协同作用，可抑制肠道对脂肪的吸收，促进脂质代谢。临床观察显示，长期饮用乌龙茶有助于改善高脂血症患者的胆固醇水平。
5、清新口气
茶叶中的氟化物和茶单宁具有抑菌作用，能减少口腔细菌滋生。用浓茶漱口可暂时缓解因食物残渣发酵导致的口腔异味，但需配合日常刷牙清洁。
建议根据自身体质选择适宜的茶类，每日饮用量控制在3-5克茶叶为宜。脾胃虚寒者应避免空腹饮用绿茶，高血压患者需注意控制浓茶摄入量。出现严重健康问题时，仍需及时就医进行规范治疗。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。