健脾养胃通常可以吃山药、小米、南瓜等食物，必要时也可遵医嘱服用香砂六君丸、补中益气丸等中成药进行调理。食物和药物需结合个人体质及病情合理选择，避免盲目进补。
1、山药
山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等成分，中医认为其性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺的功效。现代研究表明，山药中的黏蛋白能保护胃黏膜，其膳食纤维可调节肠道菌群，适合脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良人群煮粥或蒸食。
2、小米
小米作为粗粮含有丰富的B族维生素和色氨酸，中医理论认为其能和中健脾、滋阴养血。小米粥表层形成的“米油”含有磷脂类物质，对胃黏膜有修复作用，尤其适合胃酸分泌过多或术后胃肠功能恢复期患者食用。
3、南瓜
南瓜含有果胶、类胡萝卜素及钾元素，其中果胶具有吸附性，可保护胃肠道黏膜免受刺激。中医典籍记载南瓜能补中益气，对于脾胃虚寒导致的脘腹隐痛、腹泻等症状，可将南瓜蒸熟或与小米同煮食用。
日常需注意规律饮食，避免暴饮暴食，减少生冷、辛辣食物的摄入。若出现持续胃痛、反酸、消瘦等症状，应及时就诊，中成药需经中医师辨证后使用，不可自行长期服用。脾胃调理期间可配合腹部按摩、适度运动等促进消化功能恢复。