月经期间一般不宜吃生冷食物、辛辣刺激性食物以及高糖高脂食物等。经期女性身体较为敏感，合理饮食有助于缓解不适症状。
1、生冷食物
冰淇淋、冷饮或未经加热的寒性水果可能刺激子宫血管收缩，影响经血顺利排出，部分女性可能出现痛经加重的情况。建议选择温热的饮品和熟食，如红枣茶或桂圆汤等温和食物。
2、辛辣刺激性食物
辣椒、花椒等调味料以及酒精类饮品可能刺激消化道黏膜，导致盆腔充血加重，易引发或加重经期腹痛、腹泻等症状。此时可适当选择清淡易消化的粥类、蔬菜汤等食物。
3、高糖高脂食物
蛋糕、油炸食品等高热量食物可能引起血糖波动，促使前列腺素分泌增加，可能加剧子宫收缩痛感。过量摄入还可能影响雌激素水平，导致情绪波动加重，建议选择全麦面包、坚果等健康零食替代。
经期需注意保持饮食均衡，适量增加富含铁质的瘦肉、动物肝脏等食物，避免过度节食。若出现严重痛经或经量异常，建议及时到妇科就诊检查。