阳气不足的调理方法需要根据个人体质和具体情况综合选择，常见方法包括饮食调理、中药调理、运动调理、作息调整和艾灸调理等。以下为具体方式：
1、饮食调理
日常可适当食用羊肉、韭菜、桂圆等性温食物，有助于补充阳气，同时减少西瓜、冷饮等寒凉食物的摄入。需注意饮食搭配均衡，避免过度进补。
2、中药调理
若伴随畏寒、乏力等症状，可在中医师指导下使用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等温阳类中药方剂，需经辨证后使用。
3、运动调理
选择八段锦、太极拳等和缓运动，通过调动气血运行促进阳气生发，避免剧烈运动耗气。建议每周规律锻炼3-4次，以身体微汗为宜。
4、作息调整
保持早睡习惯，冬季可适当延长睡眠时间。注意腰腹部保暖，避免久居阴冷潮湿环境，夏季空调温度不宜过低。
5、艾灸调理
通过艾灸关元穴、命门穴等穴位温通经络，建议在专业医师指导下进行，每次灸疗时间控制在15-20分钟，注意防止烫伤。
日常调理需注意循序渐进，若出现明显怕冷、腹泻等症状持续加重，应及时就诊中医科。用药需严格遵医嘱，不可自行长期服用温燥药物，以免耗伤阴液。冬季可配合阳光充足时段的户外活动，有助于阳气升发。