睡前喝蜂蜜水作为常见的饮品，一般具有促进睡眠、缓解便秘、补充能量、抗氧化以及润喉等功效和作用。
1、促进睡眠
蜂蜜中含有色氨酸成分，该物质可促进血清素合成，进而帮助调节睡眠周期，改善入睡困难的情况。
2、缓解便秘
蜂蜜中的果糖和有机酸能刺激肠道蠕动，同时其高渗透压特性可增加粪便含水量，对功能性便秘有一定辅助缓解效果。
3、补充能量
每100g蜂蜜约含304kcal热量，其中的葡萄糖和果糖能快速被人体吸收利用，可为夜间低血糖或体力消耗较大者提供能量补给。
4、抗氧化
蜂蜜含有多酚类化合物及维生素C等抗氧化成分，有助于清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤。
5、润喉
蜂蜜的黏稠质地能在咽喉黏膜形成保护层，缓解因干燥或轻微炎症引起的咽喉不适感，但需注意细菌感染引起的咽喉炎需就医治疗。
饮用时需注意蜂蜜含糖量较高，每日摄入量建议控制在25g以内，避免长期过量饮用引发肥胖或血糖波动。糖尿病患者、高尿酸血症患者应谨慎饮用，婴幼儿因肠道发育未完善不宜食用。出现持续失眠、严重便秘等问题时，应及时就医排查器质性疾病。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。