长期喝酸奶可能带来乳糖不耐受、糖分摄入超标、影响消化功能等健康风险，建议根据自身情况适量饮用。
1、乳糖不耐受
部分人群因乳糖酶缺乏，饮用酸奶后可能出现腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。尤其空腹饮用时，乳糖不耐受反应可能加重。
2、糖分摄入超标
市售酸奶常添加白砂糖、果葡糖浆等成分，长期过量饮用可能增加肥胖、龋齿及2型糖尿病风险。世界卫生组织建议每日添加糖摄入量控制在25克以内，而部分风味酸奶单盒含糖量可达10-15克。
3、影响消化功能
酸奶中益生菌可能改变肠道菌群平衡，部分敏感人群可能出现肠道产气增多、排便习惯改变等情况。胃酸分泌过多者空腹饮用可能诱发反酸、烧心等症状。
饮用酸奶建议选择无糖或低糖产品，每日摄入量控制在200-300毫升。乳糖不耐受者可尝试无乳糖酸奶，饮用后及时漱口保护牙齿。存在慢性代谢性疾病或消化系统不适者，应咨询医生或营养师调整饮食方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。