胃胀气患者可通过调整饮食习惯来缓解症状，常见方式包括少食多餐、避免产气食物、增加膳食纤维等。具体饮食方案需结合个人体质和病情制定，必要时可咨询医生或营养师。
1、少食多餐
一次性摄入过多食物会增加胃肠消化负担，建议将每日三餐调整为五至六次小份量进食。每餐控制在200-300克，避免暴饮暴食，尤其要减少高油脂、高糖分的食物摄入，如油炸食品和奶油蛋糕等，这类食物需要更长时间消化，容易加重腹胀。
2、避免产气食物
豆类、洋葱、西兰花等食物含有较多低聚糖和硫化物，在肠道发酵过程中会产生气体。碳酸饮料和啤酒中的二氧化碳会直接导致胃部胀气，咀嚼口香糖可能促使吞咽过多空气，这些都应减少或避免。乳糖不耐受者需特别注意乳制品的摄入。
3、增加膳食纤维
适量补充燕麦、糙米等全谷物以及苹果、香蕉等水果，有助于促进肠道蠕动。但需注意逐渐增加摄入量，避免短期内大量食用引发腹胀加重。同时要保证每日1500-2000毫升的饮水量，水分与纤维结合能更好改善肠道功能。
日常应注意细嚼慢咽，避免边进食边说话，餐后可进行散步等轻度活动促进消化。若调整饮食后症状未缓解或伴随腹痛、呕吐等表现，应及时到消化内科就诊，排除器质性疾病可能。