孕妇一般可以适量饮用淡绿茶，但需注意控制摄入量及浓度。绿茶中含有一定量的咖啡因及茶多酚等成分，过量饮用可能对孕妇及胎儿产生不利影响。
1、适量饮用的益处
绿茶含有抗氧化物质，如茶多酚，可能帮助减轻孕期氧化应激。适量摄入还可促进消化，缓解孕吐等不适症状。但需确保茶水浓度较低，每日咖啡因摄入总量不超过200mg，约相当于2-3杯淡绿茶。
2、过量饮用的风险
过量咖啡因摄入可能增加流产、早产风险，并可能影响胎儿神经发育。茶多酚会抑制铁元素吸收，可能加剧孕期贫血症状。浓茶还可能刺激胃黏膜，引发胃部不适或影响睡眠质量。
孕妇饮用绿茶前应咨询产科医生，根据个体情况调整饮用量。注意避免空腹饮茶，用餐前后1小时不宜饮用，以防影响营养吸收。孕期饮食需以均衡营养为主，任何饮品的摄入都应以适度为原则。