反胃时通常可以吃清淡易消化的食物、碱性食物以及姜类食物，必要时可遵医嘱服用止吐药物。常见选择包括米粥、苏打饼干、姜茶等，同时需结合具体原因调整饮食。
1、清淡易消化的食物
反胃期间胃肠功能较弱，可选择米粥、面条、蒸南瓜等低脂、低纤维且易消化的食物。这类食物能减轻消化负担，减少胃酸分泌刺激，避免加重恶心症状。烹饪时需注意少油少盐，避免添加辛辣调料。
2、碱性食物
苏打饼干、碱面馒头等碱性食物能中和部分胃酸，缓解胃酸过多引起的反胃烧心感。这类食物质地松软，咀嚼后形成的食糜对胃黏膜刺激较小，适合胃炎或胃食管反流患者少量食用。
3、姜类食物
生姜中的姜辣素具有温胃止呕作用，可将鲜姜切片泡水饮用，或食用姜糖、姜汁撞奶等。姜能促进胃部血液循环，抑制平滑肌痉挛，对妊娠反应、晕车等非病理性反胃效果较明显。
出现反胃症状需避免食用油腻、过甜或刺激性食物，如炸鸡、蛋糕、辣椒等。若伴有持续呕吐、腹痛或体重下降，应及时就医排查消化道疾病，在医生指导下使用维生素B6片、甲氧氯普胺片等止吐药物，不可自行长期服用抑酸剂或止吐药。