涨奶后可以通过频繁哺乳、排空乳汁、冷热敷、按摩以及药物缓解等方式处理。涨奶多发生在乳汁分泌旺盛或排出不畅时，及时干预有助于预防乳腺炎等并发症。
1、频繁哺乳
增加哺乳次数是缓解涨奶最直接的方法。让婴儿多吸吮乳房不仅能促进乳汁排出，还能通过负压刺激调节泌乳量。建议每天哺乳8-12次，注意两侧乳房交替哺喂，单侧哺乳时间控制在15-20分钟。
2、排空乳汁
哺乳后若仍有胀痛感，可用吸奶器或手挤法排空残余乳汁。手法排乳时应将拇指和食指呈C型放在乳晕边缘，向胸壁方向轻轻按压后对挤，注意避免过度用力挤压乳腺组织。
3、冷热敷处理
哺乳前可采用温毛巾热敷5分钟促进乳腺管扩张，有助于乳汁流动。哺乳后建议用冷藏过的卷心菜叶或冷敷贴进行10-15分钟冷敷，可减轻肿胀和疼痛感。需注意冷敷时间不宜超过20分钟。
4、按摩疏通
沿乳腺管走向从乳房根部向乳头方向轻柔按摩，配合震动式点按膻中、乳根等穴位。若触及硬块，可用指腹以打圈方式逐渐揉散，操作前可涂抹少量植物油润滑皮肤。
5、药物缓解
疼痛明显时可在医生指导下服用对乙酰氨基酚等哺乳期安全药物。出现发热、硬块红肿等情况时需及时就诊，可能需要使用抗生素或进行超声引导下穿刺治疗。
日常应穿着宽松哺乳文胸，避免乳房受压。注意观察乳头是否有白点或破损，哺乳后涂抹羊脂膏保护乳晕皮肤。若持续胀痛超过24小时或伴有发热，应立即到乳腺专科就诊检查。