晚上通常可以适量喝豆浆，但需结合个人体质和饮用量综合考虑。适量饮用通常不会对健康产生负面影响，但过量可能引发不适。
1、促进消化
豆浆富含膳食纤维和植物蛋白，适量饮用有助于促进胃肠蠕动，辅助消化晚餐摄入的食物，减少餐后腹胀等不适感。但过量饮用可能增加消化负担。
2、补充营养
豆浆含有大豆异黄酮、钙、维生素B族等营养成分，夜间适量饮用可为机体补充部分营养素。需注意饮用温度不宜过凉，以免刺激胃肠。
3、辅助睡眠
豆浆中的色氨酸成分可能促进褪黑素分泌，对于部分人群具有辅助改善睡眠质量的作用。建议在睡前1-2小时饮用200毫升左右为宜。
若存在乳糖不耐受、慢性肾病或痛风等情况，应控制豆浆摄入量。饮用后出现腹胀、反酸等不适时，建议调整摄入时间或咨询营养师。日常饮用时优先选择无糖豆浆，避免加重代谢负担。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。