恢复视力的训练方法主要包括眼部肌肉训练、调整用眼习惯、饮食调理、物理治疗以及中医按摩等。具体方法的选择需根据视力下降的原因及程度而定，建议在医生指导下进行。
1、眼部肌肉训练
通过调节眼球运动来增强睫状肌的灵活性，例如远近聚焦法。可交替注视近处和远处的物体各10秒，持续5分钟，有助于缓解视疲劳并改善调节功能。此外，眼球转动训练如“米”字操也能促进眼周血液循环。
2、调整用眼习惯
建议每用眼40分钟休息5分钟，保持眼睛与书本或屏幕30厘米以上的距离。在光线充足的环境下用眼，避免在移动交通工具上阅读。这些措施能有效减少睫状肌持续紧张导致的轴性近视发展。
3、饮食调理
增加富含维生素A、叶黄素的食物摄入，如胡萝卜、蓝莓和深绿色蔬菜。适量补充DHA和锌元素，有助于维持视网膜正常功能。但需注意饮食调节仅作为辅助手段，不能替代正规治疗。
4、物理治疗
可采用热敷疗法促进眼部血液循环，每日用40℃左右热毛巾敷眼10分钟。正规医疗机构的脉冲光治疗、超声波疗法等物理手段，可通过改善眼部新陈代谢来辅助视力恢复。
5、中医按摩
眼周穴位按摩如睛明、四白等穴位，每日早晚各按压50次，配合耳穴压豆疗法，能通过经络调节改善气血运行。但需注意避免直接压迫眼球，按摩前应清洁双手。
若视力持续下降或伴有眼痛、视物变形等症状，应及时到眼科进行验光、眼压测量及眼底检查。已确诊真性近视者需佩戴合适度数的眼镜，18岁以上患者可考虑屈光手术治疗。日常需注意避免长时间使用电子设备，建议每年进行1-2次视力筛查。