淡盐水作为日常饮品，一般具有补充电解质、促进消化、缓解喉咙不适、维持体液平衡及辅助排毒等健康益处。其浓度较低，适合特定情况下适量饮用。
1、补充电解质
人体在大量出汗或腹泻时，钠、钾等电解质会随体液流失。淡盐水中的钠离子可帮助快速补充电解质，维持神经肌肉正常功能。需注意浓度不宜过高，避免增加肾脏负担。
2、促进消化
少量盐分可刺激胃酸分泌，增强消化酶活性，改善食欲不振或腹胀情况。但胃溃疡或胃酸过多者应谨慎饮用，以免加重不适。
3、缓解喉咙不适
淡盐水的渗透压接近人体组织液，能温和清洁咽喉黏膜，减轻炎症引起的干痒疼痛感。急性咽炎患者可用温盐水漱口，但需避免吞咽过多。
4、维持体液平衡
运动后饮用淡盐水能调节细胞内外渗透压，促进水分吸收效率，预防脱水。但日常饮用量需控制在200毫升以内，避免钠摄入超标。
5、辅助排毒
适量钠离子可促进肾脏滤过功能，加速代谢废物排出。需注意肾功能异常者不宜通过此方式排毒，反而可能加重水肿。
饮用淡盐水需根据个体情况调整，健康人群每日摄入盐分不超过5克。高血压、肾病或心血管疾病患者应咨询医生，避免盲目饮用导致病情波动。日常建议以温开水为主，特殊情况下再酌情使用淡盐水。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。