喝酸奶是否有助于减肥不能一概而论，需结合具体情况进行判断。适量饮用低脂、无糖酸奶可能辅助控制体重，但过量或选择高糖产品可能适得其反。
1、可能辅助减肥
酸奶含有蛋白质和钙，适量摄入可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。部分研究表明，低脂酸奶中的益生菌可能调节肠道菌群，促进消化功能，帮助维持代谢平衡。若将酸奶作为代餐或代替高热量零食，可能有助于形成热量缺口。
2、可能影响减重
市售部分酸奶含糖量较高，每100克可能含10-15克添加糖，长期大量饮用会导致热量超标。部分风味酸奶中添加果酱、巧克力等配料，热量甚至可达80-120千卡/100克，远超普通酸奶的60千卡。睡前饮用未计入全天热量预算，也可能导致脂肪堆积。
日常建议选择成分表仅有生牛乳和菌种的酸奶，每日摄入量控制在200-300克为宜。减重期间需配合均衡膳食，每日保持30分钟以上有氧运动。若体重长期无变化，建议咨询营养师调整饮食方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。