孕妇在身体健康且没有妊娠并发症的情况下，通常可以适当进行游泳活动。但需在医生评估后确认无相关禁忌证，并选择安全的游泳环境。
游泳对孕妇而言属于低冲击性运动，孕中期胎儿相对稳定时较为适宜。水温建议保持在28-32摄氏度，避免过冷刺激引发宫缩。游泳时需注意控制运动强度，以不感到过度疲劳为宜，每次持续时间建议不超过45分钟。蛙泳等舒缓泳姿有助于缓解腰背部压力，但需避免剧烈蹬腿或快速转身。
孕妇游泳需选择水质达标的泳池，降低感染风险。建议穿着防滑拖鞋，避免在湿滑区域摔倒。若存在前置胎盘、宫颈机能不全或既往有早产史等情况，应禁止游泳。出现阴道流血、腹痛或胎动异常时，需立即终止运动并及时就医。
建议孕妇在专业教练指导下进行水中运动，游泳前后注意补充水分和能量。定期产检确认胎儿状况，根据孕期不同阶段调整运动方案。任何体育活动都应以母婴安全为前提，出现不适应立即停止并联系产科医生。