泡脚一般可以在一定程度上帮助去除体内湿气，但具体效果需根据个人体质和湿气成因进行判断。中医认为湿气过重可能由脾胃功能失调、外感湿邪等因素引起，泡脚作为辅助手段需结合其他调理方式。
泡脚时通过温热刺激足部穴位和经络，能够促进局部血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内积聚的湿气。对于长期久坐、缺乏运动导致的轻度湿气积聚，每日用40℃左右温水浸泡20分钟，配合生姜、艾叶等温阳药材，确实能起到祛湿效果。
但若是脾胃虚弱引起的湿气内盛，单纯泡脚难以根除。这类患者常伴有食欲不振、大便黏腻等症状，需要联合参苓白术散、香砂六君丸等健脾化湿药物调理。对于外感湿邪导致的关节沉重、头身困重等情况，可配合羌活、独活等祛风湿中药进行治疗。
湿气重人群日常应注意保持居住环境干燥，避免淋雨涉水。饮食上可适量食用薏苡仁、赤小豆等利水渗湿食材，但需注意虚寒体质者不宜过量食用。若湿气症状持续加重或伴随其他不适，建议到中医科进行体质辨识，通过艾灸、拔罐等综合疗法进行调理，避免自行长期使用过热泡脚水引发皮肤烫伤。