软骨损伤是否能够自行恢复，通常需要根据损伤的严重程度进行判断，不能一概而论。若为轻度磨损或表层损伤，可能有一定自愈能力；若损伤较深或范围较大，则难以自行修复。
1、轻度软骨损伤
若仅出现软骨表层轻微磨损或小范围损伤，由于软骨细胞仍具备一定修复能力，在减少关节负重、避免剧烈运动的情况下，配合适当营养补充，可能促进损伤修复。此阶段需注意观察症状变化，如疼痛、肿胀是否逐渐减轻。
2、严重软骨损伤
当发生软骨全层破裂、大面积缺损或伴随关节结构损伤时，因软骨组织缺乏血管和神经分布，自我修复能力极有限。此时可能出现持续性关节疼痛、活动受限甚至关节畸形，通常需通过药物治疗如硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等延缓进展，或考虑富血小板血浆注射、关节镜微创手术等治疗方式。
建议存在关节不适或外伤史的人群尽早就医，通过磁共振成像等检查明确软骨损伤程度。日常生活中需避免长时间跑跳、下蹲等加重关节负荷的行为，均衡摄入富含钙质、维生素D的食物。治疗期间应严格遵循医嘱进行康复训练，以最大限度恢复关节功能。