补肾常用的穴位主要包括太溪穴、肾俞穴、关元穴等，合理刺激这些穴位可辅助改善肾虚相关症状，但需在专业医师指导下进行。
1、太溪穴
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。该穴位是足少阴肾经的原穴，中医认为按摩或艾灸太溪穴可滋阴补肾，改善腰膝酸软、耳鸣、失眠等肾阴虚症状。建议每日用拇指按压3-5分钟，力度以局部酸胀为宜。
2、肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，左右各一穴。此穴属膀胱经，与肾脏有直接关联，刺激肾俞穴可通过温补阳气的方式改善畏寒、夜尿频多、性功能减退等肾阳虚表现。可采用艾灸法，每次灸10-15分钟，注意避免烫伤皮肤。
3、关元穴
关元穴位于脐下3寸处，属于任脉要穴。该穴位有补益元气、固本培元的功效，适用于肾气不固导致的遗精、早泄、月经不调等症状。临床常采用隔姜灸或温和灸法，每次治疗时间控制在15-20分钟为宜。
需注意穴位刺激仅作为辅助调理手段，若存在明确的肾脏疾病或严重肾虚症状，应及时就医进行辨证治疗。日常可配合规律作息、适度运动及均衡饮食，避免过度劳累和房事不节，有助于维持肾脏健康。