脚底按摩作为中医传统疗法之一，一般具有促进血液循环、缓解疲劳、调节脏腑功能、改善睡眠以及增强免疫力等健康益处。其通过刺激足部反射区和穴位，有助于调节身体机能。
1、促进血液循环
脚底分布着丰富的血管和神经末梢，按摩可通过物理刺激加速局部血液流动，改善手脚冰凉等问题，同时有助于代谢废物的排出。
2、缓解疲劳
按摩能放松足部紧张的肌肉和筋膜，特别适合长时间站立或行走后使用，可减轻足底酸痛、下肢沉重等不适感。
3、调节脏腑功能
中医理论认为足底存在对应五脏六腑的反射区，如涌泉穴关联肾脏，适度按摩可能通过经络传导对相关器官功能起到辅助调节作用。
4、改善睡眠
按摩产生的放松效应可降低交感神经兴奋性，缓解焦虑紧张情绪，对于入睡困难、多梦等睡眠问题有一定改善作用。
5、增强免疫力
规律按摩可能通过改善全身气血运行，调节免疫系统功能，但需注意其作用为辅助性，不能替代正规医疗措施。
进行脚底按摩时需注意力度适中，避免在皮肤破损、静脉曲张或骨折等情况下操作。饭后1小时内及严重心脑血管疾病患者应慎用，建议在专业医师指导下进行系统性足部反射疗法，单次按摩时间以15-20分钟为宜。