腰椎间盘变性是指椎间盘随着年龄增长出现的退行性改变，属于生理性老化现象。其本质是髓核脱水、纤维环弹性降低等结构变化，可能伴随轻微腰痛或无明显症状。
1、生理性退变
椎间盘在20岁后逐渐失去水分和弹性，髓核组织脱水导致缓冲能力下降。这种自然老化过程类似于皮肤皱纹，不一定引发疼痛，但会增加椎间盘突出风险。
2、生物力学改变
长期久坐、弯腰劳动或肥胖会增加腰椎压力，加速纤维环微裂纹形成。异常应力分布会导致椎间隙变窄，严重时可能压迫神经根出现下肢放射痛。
3、应对措施
无症状者需加强腰背肌锻炼，如游泳、平板支撑等核心肌群训练。疼痛发作时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎镇痛药物，配合超声波、牵引等物理治疗延缓进展。
日常应避免单次负重超过10公斤，每静坐45分钟需起身活动。若出现持续下肢麻木或大小便障碍，需立即就诊排除急性椎间盘突出或椎管狭窄等继发病变。定期进行腰椎MRI检查有助于监测退变程度。