左旋肉碱对减肥的效果因人而异，通常不能作为单一的减重手段。左旋肉碱是一种氨基酸衍生物，其主要作用是促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。部分人群可能因自身代谢水平或运动状态不同而感受到辅助效果，但单纯依赖其减肥缺乏充分科学依据。
现有研究表明，左旋肉碱在配合规律运动时可能提升脂肪代谢效率。对于长期进行耐力训练的运动员，适量补充可能帮助提高运动表现和能量代谢。但对普通人群而言，日常饮食中通过红肉、鱼类等食物已能获取足够量，额外补充未必能增强减脂效果。部分临床试验显示，每日补充2-4克左旋肉碱，持续数周后体脂率仅有轻微下降，效果并不显著。
建议将重点放在科学饮食控制和适度运动上。若考虑使用左旋肉碱补充剂，应在医生或营养师指导下进行，避免过量摄入可能引发的胃肠不适等副作用。体重管理需结合个人体质特点制定长期计划，任何营养补充剂都应在整体健康管理框架下合理使用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。