更年期通常出现在45~55岁之间，但具体时间因人而异。遗传因素、卵巢功能状态、生活方式及健康状况等都可能影响更年期开始的年龄，部分女性可能在40岁前或55岁后进入更年期。
进入更年期的年龄与卵巢功能衰退速度密切相关。若女性存在卵巢早衰、接受过卵巢手术或放疗化疗，可能提前出现更年期。而患有子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病的女性，绝经时间可能相对延迟。此外，吸烟、长期精神压力大等因素会加速卵巢功能衰退，导致更年期提前1~3年。
建议女性从40岁开始关注月经周期变化，若出现月经量减少、周期延长或潮热盗汗等症状，可通过性激素六项和抗缪勒管激素检测评估卵巢功能。日常保持均衡饮食，适当补充钙和维生素D，每周进行3~5次有氧运动。若更年期症状严重影响生活，可在医生指导下使用激素替代疗法缓解不适。