千禧果晚上不宜多吃可能与加重消化负担、刺激胃酸分泌以及影响睡眠质量等因素有关。若摄入过量，可能引发腹胀、反酸等不适症状，建议适量食用。
1、加重消化负担
千禧果含有较多膳食纤维和果胶，夜间人体消化功能相对减弱，过量食用会增加胃肠道负担，导致腹胀、嗳气等消化不良症状。尤其对于胃肠功能较弱的人群，更易出现此类情况。
2、刺激胃酸分泌
千禧果中的有机酸成分会促进胃酸分泌，空腹或睡前大量食用可能引发反酸、烧心等症状。胃食管反流病或慢性胃炎患者食用后，可能加重胃黏膜刺激，出现夜间胃痛等不适。
3、可能影响睡眠
过量食用千禧果后，部分人可能因胃肠不适或夜尿增多而影响睡眠质量。此外高水分含量可能导致频繁起夜，干扰正常睡眠周期，长期可能引发睡眠障碍。
建议晚餐后食用千禧果时控制摄入量，以100-200克为宜，且避免空腹食用。存在胃部疾病或睡眠障碍的人群应减少晚间摄入，若出现持续性反酸、腹痛等症状，需及时到消化科就诊排查器质性疾病。