阴茎硬度不够通常可以通过食用含锌食物、优质蛋白质以及富含抗氧化物质的食物进行调理，但需结合其他健康生活方式。若症状持续，建议及时就医检查。
含锌食物有助于维持正常的性功能，因为锌元素参与睾酮合成及精子生成。日常可适量增加牡蛎、牛肉、南瓜子等食物的摄入，但需注意控制总热量避免肥胖。优质蛋白质如鱼肉、鸡蛋和豆制品能提供必需氨基酸，促进血管内皮健康，改善阴茎海绵体的血液供应。建议优先选择清蒸、水煮等低脂烹饪方式。
番茄、蓝莓等富含番茄红素和花青素的食物具有抗氧化作用，可减少血管氧化损伤，辅助维持勃起功能。同时需限制高糖、高盐饮食，避免血管功能进一步受损。需注意单纯饮食调理效果有限，若存在糖尿病、高血压等基础疾病，需积极治疗原发病。
日常还需保持规律作息，避免熬夜及过度疲劳。每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于改善全身血液循环。若调整生活方式后症状未改善，应及时到泌尿外科或男科就诊，排除器质性病变可能。