疏肝理气的食物通常有白萝卜、柑橘类水果、莲藕等，建议根据个人体质合理搭配饮食。若长期存在肝郁气滞症状，建议及时就医辨证调理。
1、白萝卜
白萝卜性凉味辛，归肺、胃经，具有行气解郁、消食化痰的功效。其含有的芥子油成分能促进胃肠蠕动，帮助缓解肝气犯胃引起的腹胀、嗳气等症状。对于情绪抑郁导致的胸闷、胁痛有一定辅助调理作用，可煮汤或凉拌食用。
2、柑橘类水果
橘子、柚子等柑橘类水果富含挥发油和维生素C，其果皮中的橙皮苷等成分具有疏肝解郁作用。中医认为柑橘类水果的芳香之气能条达肝气，改善肝气郁结引起的烦躁易怒、乳房胀痛等症状。但阴虚火旺者需适量食用，避免过量引起上火。
3、莲藕
莲藕性平味甘，归心、脾、胃经，具有清热生津、健脾开胃的作用。其丰富的膳食纤维能调节肠道功能，间接缓解肝郁乘脾导致的食欲不振。莲藕中的单宁酸成分对肝火上炎引起的口干口苦有一定改善效果，可榨汁或炖汤食用。
日常饮食需注意避免辛辣刺激食物，保持规律作息和情绪舒畅。若出现持续性的胁痛、月经不调等肝郁症状，建议到中医科就诊，结合逍遥丸、柴胡疏肝散等药物进行综合调理，不宜单纯依赖食疗。