血压141mmHg一般可通过饮食调理、运动锻炼、药物治疗等方法降低，具体需根据个人情况选择合适方案。
1、饮食调理
每日食盐摄入量建议控制在5克以下，减少腌制食品和高钠调味品摄入。可增加芹菜、菠菜等富含钾的蔬菜，以及燕麦、糙米等膳食纤维丰富的粗粮，有助于调节体内钠钾平衡。
2、运动锻炼
每周进行5次以上有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每次持续30-45分钟。运动强度以心率达到（170-年龄）次/分钟为宜，长期坚持可增强血管弹性，降低外周阻力。
3、药物治疗
若生活方式调整后血压仍高于140/90mmHg，可在医生指导下使用氨氯地平片、厄贝沙坦片或氢氯噻嗪片等降压药物。合并糖尿病或肾病者可能需要联合用药方案。
血压监测应选择早晨起床后1小时内、服药前及睡前两个时段测量，每次间隔1分钟测2-3次取平均值。若连续3天血压超过140/90mmHg，或伴随头晕、视物模糊等症状，应及时到心血管内科就诊调整治疗方案。