男性补肾的方法通常包括饮食调理、中药治疗、适度运动、药物治疗以及规律作息等。具体方法需根据个人体质和肾虚类型，在医生指导下选择适合的方案。
1、饮食调理
日常可适量摄入黑豆、核桃、羊肉、韭菜等食物。中医认为黑色食物入肾，黑豆能滋补肾阴，核桃可温补肾阳，羊肉有助于补肾壮阳，韭菜则具有温补肝肾的作用。同时需注意饮食均衡，避免过度油腻或寒凉食物。
2、中药治疗
肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，需辨证施治。肾阳虚者可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸等中成药，表现为腰膝冷痛、畏寒肢冷等症状；肾阴虚者适合六味地黄丸、左归丸等，常见潮热盗汗、五心烦热等表现。中药疗程通常需要持续调理，不可自行增减药量。
3、适度运动
练习八段锦、太极拳等传统养生功法，能改善肾区血液循环。提肛运动（凯格尔运动）可增强盆底肌肉力量，深蹲锻炼能强化腰腿部力量。建议每周进行3-5次中等强度运动，每次30分钟左右，避免过度劳累耗伤肾气。
4、规律作息
保证每日7-8小时优质睡眠，夜间23点前入睡有助于肾精修复。避免长期熬夜、过度劳累和精神紧张，适当进行冥想或深呼吸练习缓解压力。冬季注意腰部保暖，避免久坐压迫肾区。
建议存在腰膝酸软、性功能减退、夜尿频多等症状的男性，及时到中医科就诊辨证。日常应戒烟限酒，避免滥用壮阳保健品，定期进行肾功能检查。治疗期间需遵医嘱调整方案，不可自行混合使用中西药物。