沙棘茶是以沙棘为主要原料制成的饮品，具有一定的营养价值和保健作用。其功效作用主要包括补充营养、促进消化、抗氧化等，副作用可能涉及胃肠刺激、过敏反应等方面，饮用时需根据个人体质适量选择。
1、补充营养
沙棘茶富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素及多种氨基酸，适量饮用可为人体提供一定的营养成分，有助于维持正常生理功能。但需注意其不能替代药物或正规膳食来源。
2、促进消化
沙棘中的有机酸成分可刺激胃酸分泌，对于消化不良、食欲不振人群可能有一定辅助改善作用。但胃酸过多或患有胃炎、胃溃疡等疾病者饮用后可能出现反酸、胃痛等不适。
3、抗氧化
沙棘含有的黄酮类、多酚类物质具有清除自由基的作用，理论上可帮助延缓细胞氧化损伤。但目前缺乏足够临床证据支持其明确的抗衰老或疾病预防效果。
长期过量饮用沙棘茶可能引发腹泻、口腔黏膜刺激等症状，部分人群可能出现皮肤瘙痒、皮疹等过敏反应。特殊人群如孕妇、哺乳期女性及慢性疾病患者饮用前建议咨询医生。日常饮用时需注意控制浓度和摄入量，若出现不适症状应及时停用并就医处理。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。