女性例假安全期的具体天数不能一概而论，通常需要根据月经周期和个体差异进行判断。安全期的计算主要基于排卵时间的预估，但由于多种因素影响，其可靠性存在一定局限性。
1、正常周期下的安全期
若月经周期规律且为28天，排卵日一般在下一次月经来潮前14天左右。排卵日前5天和后4天为易孕期，其余时间可能被视为安全期。但此方法仅适用于周期极规律的女性，且无法完全排除意外排卵的可能。
2、周期不规律的影响
对于月经周期波动超过7天的女性，排卵时间可能提前或延后数日，导致安全期计算失效。这种情况下依靠安全期避孕的失败率可达25%以上，不建议作为主要避孕手段。
3、其他干扰因素
精神压力、环境变化、疾病或药物使用都可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致排卵时间异常。例如急性感染可能推迟排卵，而某些激素类药物可能抑制或诱发排卵。
由于人体生理机制复杂，安全期避孕法的实际失败率较高。建议有避孕需求的女性选择更可靠的方法，如短效避孕药、避孕套或宫内节育系统。若需要准确了解自身排卵规律，可通过基础体温测量、排卵试纸检测或超声监测等方式辅助判断，必要时可咨询妇科医生制定个性化方案。