健脾养胃通常可以吃小米、山药、南瓜、红薯、白扁豆等食物，有助于改善脾胃功能，但需结合具体情况调整饮食。中医认为脾胃虚弱可能与饮食不节、过度劳累等因素相关，合理选择食物可辅助调理。
1、小米
小米性味甘咸，归脾、胃、肾经，具有健脾和胃的功效。中医认为其能缓解脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良。日常可用小米煮粥，质地温和易消化，适合早餐或病后调养。
2、山药
山药味甘性平，归脾、肺、肾经，能补脾养胃、生津益肺。其含有的黏液蛋白可保护胃黏膜，缓解胃部不适。建议将山药蒸煮后直接食用，或与排骨、粳米搭配炖汤。
3、南瓜
南瓜性温味甘，归脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛的作用。南瓜中丰富的果胶成分可吸附胃内毒素，减轻胃黏膜刺激。可将南瓜切块蒸熟，或与小米同煮成粥。
4、红薯
红薯味甘性平，归脾、肾经，能补脾益气、宽肠通便。其膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，但需适量食用避免胀气。建议蒸煮或烤制后食用，避免油炸加重脾胃负担。
5、白扁豆
白扁豆味甘性微温，归脾、胃经，具有健脾化湿的功效。适用于脾虚湿盛引起的食欲减退、大便稀溏等症状。可将其与粳米同煮成粥，或与茯苓、薏苡仁配伍煎汤。
日常饮食需定时定量，避免暴饮暴食，减少生冷、油腻及辛辣刺激性食物的摄入。若长期存在胃痛、腹胀、腹泻等症状，应及时就医检查，在医生指导下结合药物治疗与饮食调理。