跑步后感觉身高变矮可能与椎间盘受压、肌肉疲劳、脱水等生理性原因有关，通常属于暂时现象，无需过度担忧。
1、椎间盘受压
跑步时脊柱会承受一定压力，导致椎间盘内的水分被暂时压缩。椎间盘由髓核和纤维环构成，运动时垂直压力增加会使其体积略微缩小，从而出现身高暂时降低的情况。这种情况通常在休息后数小时内恢复正常。
2、肌肉疲劳
长时间跑步可能导致腰背部肌肉群疲劳，影响身体直立姿态。当核心肌群无法维持正常脊柱曲度时，可能出现轻微驼背或骨盆前倾，从视觉上产生身高缩短的错觉。适当拉伸和按摩有助于缓解肌肉紧张。
3、脱水
运动过程中大量出汗可能造成体内水分流失。椎间盘的含水量约占其重量的80%，短暂脱水可能导致椎间盘体积减少约1-3毫米。建议跑步后及时补充500-800ml电解质水，帮助身体恢复水平衡。
若身高变化持续超过24小时，或伴有腰背疼痛、活动受限等症状，建议及时到骨科就诊排查椎间盘突出、脊柱侧弯等病理因素。日常运动时可穿着缓冲性能良好的跑鞋，运动后进行悬垂拉伸等脊柱减压练习，有助于维持正常体态。