阴虚的调养方法主要包括饮食调理、生活调理、中药调理、运动调理以及情志调理等，需结合个体情况综合调整。若症状持续或加重，建议及时就医。
1、饮食调理
日常可适量摄入具有滋阴润燥作用的食物，如百合、银耳、山药、枸杞、鸭肉等，避免辛辣燥热或煎炸食物，如辣椒、羊肉等，以免加重体内阴液耗损。
2、生活调理
保持规律作息，避免熬夜或过度劳累，以免损伤阴精。居住环境应保持适宜湿度，避免过于干燥，可通过加湿器或放置绿植调节空气湿度。
3、中药调理
可在中医师指导下使用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等中成药，或根据体质配伍沙参、麦冬、玉竹等中药材煎服，以滋养肝肾之阴。
4、运动调理
适当进行太极拳、八段锦、瑜伽等舒缓运动，避免剧烈运动导致大汗淋漓，以免耗伤津液。运动时间建议选择傍晚或清晨等气温较低时段。
5、情志调理
保持情绪平稳，避免长期焦虑、抑郁或易怒等不良情绪，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，维持气血阴阳平衡。
阴虚体质者需注意劳逸结合，避免频繁桑拿、汗蒸等加重阴液流失的行为。若出现明显五心烦热、盗汗、咽干等症状，建议到中医科就诊，通过舌诊、脉诊等明确辨证类型，制定个性化调养方案。