多喝水对减肥有一定帮助，但需结合合理饮食和运动。适当增加饮水量可辅助控制体重，但单纯多喝水无法直接达到显著减重效果，仍需综合调整生活方式。
适当饮水能增强饱腹感，减少正餐时的进食量。例如餐前饮用200~300毫升水，可暂时占据胃部空间，降低饥饿感，有助于避免暴饮暴食。此外，充足的水分摄入可促进基础代谢率提升约10%~30%，帮助身体更高效地消耗热量。研究表明，每日饮用1~2升水的人群，其能量消耗可能增加约100千卡。
需注意过量饮水可能引发低钠血症等不良反应，建议每日饮水量控制在1.5~2.5升之间。减肥期间应避免通过大量饮水替代正常饮食，同时减少含糖饮料的摄入。若体重长期未见变化或存在代谢异常，建议在医生指导下制定科学减重方案。
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