想吐吐不出可能是消化不良、胃肠功能紊乱、妊娠反应等原因引起的，可以通过调整饮食、药物治疗、穴位按摩等方法缓解，必要时需及时就医。具体方法的选择应根据个人情况，在医生指导下进行。
1、调整饮食
日常饮食应以清淡、易消化的食物为主，如米汤、面条等，避免摄入油腻、辛辣的食物。同时可采取少量多餐的方式，减轻胃肠负担，缓解恶心、干呕等不适。适当饮用温开水或生姜水，有助于温胃止呕。
2、药物治疗
若症状持续或加重，可遵医嘱使用多潘立酮片、甲氧氯普胺片等促进胃动力的药物，改善胃排空功能。对于妊娠期女性，可服用维生素B6片缓解孕吐；若存在胃酸分泌过多的情况，可配合使用雷贝拉唑钠肠溶片、铝碳酸镁咀嚼片等抑酸护胃药物。
3、穴位按摩
用拇指按压内关穴（手腕横纹上三横指处）、合谷穴（虎口处）等穴位，每次持续按压3-5分钟，有助于调节胃肠功能，缓解恶心感。按摩时需注意力度适中，避免用力过猛造成皮肤损伤。
若上述措施无法缓解症状，或伴随剧烈腹痛、呕血、意识模糊等情况，需立即到消化内科或急诊科就诊，通过血常规、腹部超声等检查明确是否存在肠梗阻、颅内病变等严重疾病。日常需保持规律作息，避免暴饮暴食，饭后半小时内不宜立即平卧，可适当散步促进消化。