趴着睡觉可能会对身体产生一些不利影响，但具体影响因人而异。长期趴着睡可能引起颈椎、腰椎不适，还可能导致呼吸不畅或手臂麻木等问题，建议根据自身情况调整睡姿。
趴着睡觉时颈椎处于过度扭转状态，容易导致颈部肌肉紧张和颈椎关节压力增大。长时间维持这种姿势可能引发颈肩部酸痛，甚至加速颈椎退行性改变。腰椎在趴卧时也会因缺乏支撑出现过度后凸，可能造成晨起时腰部僵硬不适。部分人群趴睡时胸廓受压，可能影响正常呼吸节律，特别是肥胖或存在呼吸道疾病者更易出现呼吸不畅。手臂受压还可能导致尺神经或桡神经暂时性麻痹，出现手指麻木无力的症状。
为减少健康风险，建议采取侧卧或仰卧位入睡，使用高度适中的枕头保持颈椎自然曲度。若因条件限制需暂时趴睡，可在胸前垫软枕减轻胸腹压迫感，每次趴睡时间不宜超过30分钟。如经常出现睡醒后颈腰疼痛、手麻等症状，建议及时到骨科或康复科就诊评估。