舌苔厚可能与脾胃虚弱、湿气重、消化不良等因素有关，通常可通过日常调理、药物治疗、中医理疗等方式改善。若症状持续或伴随其他不适，建议及时就医明确病因。
1、日常调理
日常需保持饮食清淡，避免食用辛辣刺激、油腻的食物，如辣椒、肥肉等，可适当食用山药、薏米等健脾利湿的食材。同时注意口腔清洁，早晚刷牙后可用软毛牙刷轻刷舌苔，但避免用力过度损伤舌黏膜。
2、药物治疗
若舌苔厚由脾胃虚弱引起，可遵医嘱使用人参健脾丸、参苓白术散等中成药健脾益气；若因湿气重导致，可选用藿香正气丸、二妙丸等祛湿药物；消化不良者可服用保和丸、健胃消食片等助消化药物，但需避免自行用药。
3、中医理疗
针灸足三里、中脘、脾俞等穴位可调节脾胃功能，艾灸关元、气海等穴位有助于祛湿。此外，中医刮痧、拔罐等方式也可辅助改善湿气重引起的舌苔厚腻，但需由专业医师操作。
改善舌苔期间需保持规律作息，避免熬夜或过度劳累。若舌苔厚伴随口臭、食欲减退、腹痛等症状，或调理后未见缓解，应到中医科或消化内科就诊，完善舌诊、脉诊、胃镜等检查，排除慢性胃炎、胃肠道功能紊乱等疾病。