补脾的方法通常包括中药调理、饮食调养以及艾灸疗法等，需根据具体情况在医生指导下选择合适的方式。中医认为脾主运化，补脾需兼顾气血阴阳的平衡。
1、中药调理
补脾常用中药如四君子汤、补中益气汤、参苓白术散等，这些方剂多由人参、白术、茯苓等药材组成，具有益气健脾的功效。例如四君子汤能改善食欲不振、疲倦乏力等症状，补中益气汤适用于脾虚下陷引起的内脏下垂。需由中医师辨证后开具药方，避免自行用药。
2、饮食调养
日常可多食小米、山药、南瓜、红枣等健脾食物。山药富含淀粉酶和多酚氧化酶，能促进消化吸收；小米粥质地温和，可减轻脾胃负担。建议避免生冷油腻食物，规律进食，每餐七分饱为宜，以免加重脾虚湿困。
3、艾灸疗法
选取足三里、中脘、脾俞等穴位进行艾灸，通过温热刺激增强脾胃运化功能。足三里穴位于外膝眼下三寸，每日艾灸15-20分钟，可改善腹胀便溏。艾灸需在专业人员指导下操作，阴虚火旺体质者慎用。
脾胃虚弱者需保持情绪舒畅，避免忧思过度伤脾，配合八段锦、太极拳等舒缓运动增强体质。若出现持续消瘦、腹泻不止或水肿等症状，应及时就医排查器质性疾病。