气血虚的调养通常需要综合运用中药、饮食、针灸等多种方法，一般可以通过中药调理、饮食调养、针灸推拿、运动调理以及情志调节等方式来改善。具体治疗方案需根据个人体质差异进行调整。
1、中药调理
中医常用补气养血类方剂进行调理，例如四物汤、八珍汤等经典方剂。中成药可选择归脾丸、人参养荣丸、十全大补丸等，能改善面色苍白、乏力等症状。用药时需注意药材配伍禁忌，如感冒期间应暂停滋补类药物。
2、饮食调养
日常可多摄入红枣、桂圆、山药、猪肝等补气血食材。推荐当归生姜羊肉汤、黄芪乌鸡汤等药膳，建议每周食用2-3次。脾胃虚弱者需搭配陈皮、茯苓等健脾食材，避免滋腻碍胃。
3、针灸推拿
选取足三里、气海、血海等穴位进行针灸刺激，每周治疗2-3次。配合背部膀胱经推拿手法，可增强气血运行。艾灸关元、神阙等穴位对阳气不足者效果显著。
4、运动调理
建议练习太极拳、八段锦等传统养生功法，每天晨起练习30分钟。快步走、瑜伽等有氧运动应控制在微微汗出程度，避免大汗耗气。经期量多者需减少运动强度。
5、情志调节
保持良好作息，每晚11点前入睡。通过冥想、音乐疗法舒缓压力，避免焦虑抑郁等不良情绪消耗气血。可练习腹式呼吸法调节自主神经功能。
气血虚患者需注意调养周期较长，通常需要持续调理3-6个月。治疗期间应定期复诊，由中医师根据舌脉变化调整方案。避免同时进行节食减肥等耗伤气血的行为，女性经期后建议加强营养补充。若出现头晕加重、心悸胸闷等症状应及时就医检查。