月经来潮前的征兆通常包括乳房胀痛、情绪波动、疲劳乏力、腹部坠胀以及食欲改变等。这些症状多与体内激素水平变化有关，属于正常的生理现象。
1、乳房胀痛
月经前体内雌激素和孕激素水平升高，会刺激乳腺腺体增生和乳腺导管扩张，导致乳房出现肿胀、压痛或敏感度增加。通常在月经来潮后随着激素水平下降，这种胀痛感会自然缓解。
2、情绪波动
孕激素和雌激素的周期性变化可能影响神经递质（如5-羟色胺）的分泌，部分女性会出现焦虑、易怒或情绪低落等表现。适当运动、听音乐等方式有助于调节情绪。
3、疲劳乏力
黄体期孕激素水平升高可能引起基础体温上升和代谢加快，部分女性会感到身体沉重、精力不足。建议保证每日7-8小时睡眠，避免过度劳累。
4、腹部坠胀
子宫内膜增厚和盆腔充血可能导致下腹隐痛或腰骶部酸胀感。热敷腹部或轻柔按摩可促进局部血液循环，缓解不适。
5、食欲改变
部分女性因激素波动会出现食欲亢进，尤其对甜食或高热量食物需求增加。建议选择富含膳食纤维的全谷物、水果，避免暴饮暴食。
若上述症状轻微且不影响生活，一般无需特殊处理。日常注意保持规律作息，避免摄入过多咖啡因或酒精。若出现剧烈腹痛、情绪障碍严重影响工作学习，建议及时到妇科或内分泌科就诊排除病理性因素。