孕妇便秘的改善和调理方法主要包括饮食调理、适当运动、腹部按摩、药物治疗以及及时就医等，需根据具体情况选择合适的方式。孕期便秘通常与激素变化、子宫压迫肠道等因素有关，科学应对有助于缓解不适。
1、饮食调理
孕妇可增加膳食纤维摄入，如燕麦、菠菜、苹果等，促进肠道蠕动。适量饮用温水或蜂蜜水，保持每日饮水量在1500~2000ml，有助于软化大便。避免食用辛辣刺激食物，以免加重便秘。
2、适当运动
在身体条件允许的情况下，每日进行孕妇瑜伽、散步等轻度运动，每次20~30分钟。运动可增强腹肌收缩力，改善肠道功能，但需避免剧烈运动或过度疲劳。
3、腹部按摩
采取仰卧位屈膝姿势，以肚脐为中心顺时针按摩腹部，每次5-10分钟，每日2次。按摩力度需轻柔，避开子宫部位，可促进结肠蠕动，但孕晚期或存在先兆流产症状者禁用。
4、药物治疗
若调整生活方式无效，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等孕期相对安全的缓泻剂。严禁自行使用开塞露、番泻叶等可能引发宫缩的药物，孕晚期慎用任何泻药。
5、及时就医
若出现持续1周未排便、腹痛腹胀或便血等情况，需立即就诊。医生会通过肠鸣音听诊、腹部触诊等检查排除肠梗阻等严重并发症，必要时进行针对性治疗。
孕妇出现便秘时，建议优先通过饮食和运动调理。如需用药必须严格遵医嘱，避免用力排便引发不适。日常生活中保持规律作息，养成定时排便习惯，便时可使用脚凳抬高下肢促进排便。若症状持续加重，应及时到产科或消化科就诊评估。