刮痧作为中医传统外治法，一般具有活血化瘀、舒筋通络、祛风散寒、调节气血以及增强免疫力等益处。其通过特定工具刺激体表经络和穴位，达到调理身体的效果。
1、活血化瘀
刮痧能促进局部血液循环，加速淤血消散。当皮肤出现紫红色痧痕时，说明毛细血管扩张，有助于改善气滞血瘀引起的疼痛或肿胀。
2、舒筋通络
通过刮拭肌肉筋膜部位，可缓解肌肉紧张和僵硬。对于长期久坐或劳损导致的颈肩酸痛、腰背不适，能起到放松软组织的作用。
3、祛风散寒
刮痧可刺激体表卫气，帮助驱散风寒湿邪。针对外感风寒引起的头痛、鼻塞，或关节受凉后的酸胀感，具有辅助散寒发汗的效果。
4、调节气血
沿经络走向刮拭可平衡阴阳气血。对于气血运行不畅引发的头晕、乏力，或女性经期不调等症状，能调节脏腑功能以恢复气血通畅。
5、增强免疫力
通过刺激背部的膀胱经和督脉，可激发人体正气。定期适度刮痧有助于改善亚健康状态，提升机体对外界病邪的防御能力。
进行刮痧时建议选择正规中医机构，由专业人员根据体质辨证施治。操作后需避风保暖，4小时内避免接触冷水。凝血功能障碍、皮肤破损或体质虚弱者不宜刮痧，孕妇需避开腰腹部特定穴位。若出现心慌、头晕等不适需立即停止并就医。