打呼噜可能是生理性原因所致，也可能与鼻部疾病、肥胖、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关，建议结合具体诱因进行改善或治疗。
1、生理性原因
仰卧睡姿可能导致舌根后坠阻塞气道，过度疲劳或饮酒后咽喉部肌肉过度松弛，都可能引发暂时性打鼾。这类情况可通过调整侧卧位睡姿、避免睡前饮酒等方式缓解，通常不伴随呼吸暂停。
2、鼻部疾病
慢性鼻炎患者鼻腔黏膜肿胀时，过敏性鼻炎发作期鼻塞严重时，或存在鼻中隔偏曲、鼻息肉等结构异常时，鼻腔通气量下降会导致睡眠时张口呼吸引发鼾声。此类患者可能需要使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、氯雷他定片等药物，或通过手术矫正鼻腔结构。
3、肥胖
颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过28的人群中约60%存在打鼾，减肥5%-10%后鼾声可明显减轻。建议通过饮食控制结合有氧运动，将颈围控制在男性小于38cm、女性小于35cm的范围内。
4、睡眠呼吸暂停综合征
每小时出现超过5次呼吸暂停，且伴有晨起口干、日间嗜睡等症状时需警惕。此病症可能引发高血压、心律失常等并发症，需通过多导睡眠监测确诊，中重度患者需佩戴呼吸机或接受腭咽成形术。
若调整睡姿、减肥后鼾声仍未改善，或存在呼吸暂停、憋醒等情况，建议到耳鼻喉科或睡眠医学中心就诊。确诊病理性因素者需遵医嘱进行治疗，避免擅自服用安眠药物加重气道阻塞。