颧骨作为面部骨骼的重要组成部分，成年后骨结构已定型，无法通过自然方式缩小。但可通过调整面部轮廓视觉效果或医疗美容手段改善颧骨突出感，具体方法需根据个体情况选择。
1、面部按摩与护理
通过淋巴按摩手法促进面部循环，配合提拉紧致的护肤品，能帮助缓解面部浮肿。建议使用滚轮按摩器沿颧骨下方向耳前滑动，每次持续5-10分钟，但需注意这仅能暂时改善软组织状态。
2、发型修饰技巧
选择八字刘海、侧分波浪卷发等发型，利用头发弧度修饰颧骨线条。中长发建议在颧骨最宽处营造外翻弧度，短发可在颧骨下方打造层次感，通过光影效果弱化骨骼存在感。
3、医学美容干预
对于骨性颧弓突出，可选择颧骨内推截骨术等四级整形手术，通过口腔内切口调整骨骼位置。微创方案包括玻尿酸太阳穴填充、面部脂肪移植等，通过提升面部饱满度平衡轮廓。需在三级整形医院由副主任医师以上资质专家操作。
需特别注意，任何涉及骨骼改变的美容项目都存在神经损伤、感染等风险。建议先通过三维CT扫描评估骨骼结构，结合正畸科与整形外科联合会诊制定方案。日常可加强咬肌按摩防止肌肉代偿性肥大，但骨骼形态改变必须通过医疗手段实现。