科学戒烟戒酒通常需要综合行为干预、替代疗法、药物辅助、心理干预以及家庭支持等方法，需根据个人情况制定个性化方案。
1、制定戒烟戒酒计划
建议设定明确戒断日期，采用逐渐减量法降低依赖。每日记录吸烟饮酒量，通过量化数据增强控制感。使用手机APP或日历标记戒断里程碑，视觉化进度能提升成功率。突然戒断法适用于烟酒量较少者，但需警惕戒断综合征发生。
2、尼古丁替代疗法
尼古丁贴片可维持血液尼古丁浓度，缓解渴求感。咀嚼胶型制剂通过口腔黏膜吸收，起效快但需控制使用量。电子烟作为过渡工具存在争议，可能产生新型依赖，建议在医生指导下短期使用。需注意贴片使用时间不宜超过12周，不同剂型可组合使用。
3、药物干预措施
伐尼克兰可选择性激活尼古丁受体减轻戒断症状，安非他酮通过影响神经递质降低渴求。戒酒硫类药物会引起乙醛蓄积产生不适反应，需严格遵医嘱使用。这些药物可能引发恶心、失眠等副作用，用药期间需定期监测肝肾功能。
4、认知行为疗法
通过心理医生识别触发吸烟饮酒的高危情境，建立应对策略。正念训练帮助觉察渴求感而不付诸行动，呼吸放松法可缓解戒断焦虑。团体治疗提供社会支持，成员间经验分享能增强戒断信心，降低复吸风险。
5、家庭环境支持
清除家中烟酒相关物品，避免视觉刺激。家属应学习有效沟通技巧，用鼓励代替指责。共同培养运动习惯，多巴胺分泌可替代成瘾快感。创造无烟酒社交圈，必要时暂时回避酒局应酬场合。
戒断过程中可能出现焦虑、失眠等戒断症状，通常1-4周逐渐缓解。建议定期进行肺功能检查和肝功能检测，评估戒断效果。复吸时需分析诱因调整方案，避免自我责备。长期随访显示，综合干预的1年戒断成功率可达35%-50%，显著高于自主戒断。