腹内斜肌和腹外斜肌的区别主要在于位置、肌纤维走向以及功能等方面，两者共同参与躯干的运动和维持腹压。以下从具体层面进行分点阐述：
1、位置不同
腹外斜肌位于腹壁最外层，覆盖在腹内斜肌表面，是腹部最表浅的肌肉之一。而腹内斜肌位于腹外斜肌深面，两者之间由筋膜层分隔，属于中间层的腹肌结构。
2、肌纤维走向不同
腹外斜肌的肌纤维从后上方向前下方斜行，类似于双手插兜的方向。腹内斜肌的肌纤维走向则与腹外斜肌垂直，自后下方向前上方延伸，形成交叉的力学结构。
3、功能差异
腹外斜肌单侧收缩可使躯干向对侧旋转，双侧收缩协助完成前屈脊柱和增加腹压的动作。腹内斜肌单侧收缩会使躯干向同侧旋转，双侧收缩时功能与腹外斜肌类似，但两者协同工作可增强躯干扭转的力度和稳定性。
日常可通过侧平板支撑、俄罗斯转体等训练增强这两组肌肉。若出现腹部肌肉拉伤或慢性疼痛，建议及时就医检查，排除疝气等疾病风险。锻炼时需注意循序渐进，避免过度负荷导致肌肉损伤。