耳鸣的缓解方法需根据具体病因制定个体化方案，一般包括日常调理、物理治疗、药物治疗、心理治疗以及手术治疗等方式，建议在医生指导下选择适合的方式。
1、日常调理
避免长时间处于噪音环境，保证充足睡眠，减少咖啡因、酒精摄入。适当进行耳部按摩或听柔和音乐，有助于缓解紧张性耳鸣。高血压、糖尿病患者需控制基础疾病。
2、物理治疗
声治疗通过佩戴耳鸣掩蔽器播放白噪音，帮助大脑适应耳鸣。耳鸣习服疗法结合心理咨询，可改善对耳鸣的感知。颈椎病引起的耳鸣可通过颈部牵引、超短波等理疗改善。
3、药物治疗
突发性耳聋伴耳鸣可使用甲钴胺片、银杏叶提取物注射液等改善微循环。焦虑抑郁导致的耳鸣可遵医嘱使用艾司西酞普兰片、劳拉西泮片等抗焦虑药物。中耳炎引起的耳鸣需配合头孢克肟胶囊等抗生素。
4、心理治疗
认知行为疗法帮助患者建立正向应对机制，生物反馈治疗通过监测生理指标改善自主神经紊乱。团体心理治疗可缓解因耳鸣引发的社交焦虑。
5、手术治疗
听神经瘤引起的耳鸣需行肿瘤切除术，中耳畸形患者可考虑鼓室成形术。血管压迫导致的搏动性耳鸣，可通过微血管减压术改善。
若耳鸣持续超过1周或伴有听力下降、头晕等症状，建议及时到耳鼻喉科就诊。完善纯音测听、声导抗、头颈部CT/MRI等检查明确病因。治疗期间需保持良好心态，避免过度关注耳鸣症状，严格遵医嘱用药及复诊。