按摩肚子一般具有促进消化、缓解腹胀、改善便秘、舒缓压力以及调节胃肠功能等健康益处。适当进行腹部按摩能通过物理刺激改善局部循环，对消化系统产生良性调节作用。
1、促进消化
按摩腹部可刺激胃肠蠕动，促进胃酸和消化酶分泌，有助于食物分解吸收。顺时针方向按揉能模拟肠道自然蠕动方向，特别适合餐后1小时进行，但需注意力度轻柔。
2、缓解腹胀
通过特定手法如掌推法能促进气体排出，改善肠胀气。重点按摩脐周的天枢穴、中脘穴等穴位，每次持续3-5分钟，可有效缓解进食过快或消化不良引起的腹胀。
3、改善便秘
规律性的腹部按摩能增强结肠蠕动频率，帮助软化粪便。可采用四指并拢的深压法，从右下腹开始沿升结肠、横结肠、降结肠走向推按，每日早晚各进行10分钟。
4、舒缓压力
腹部分布着丰富的自主神经末梢，轻柔的环形按摩能激活副交感神经，降低皮质醇水平。睡前平躺进行5分钟腹部按摩，配合深呼吸可改善焦虑情绪和睡眠质量。
5、调节胃肠功能
系统性的腹部按摩能平衡肠道菌群，增强肠屏障功能。临床研究表明，每日规律按摩可改善肠易激综合征患者的腹痛症状，并增加肠道有益菌数量。
进行腹部按摩时建议保持手掌温暖，使用天然润滑剂减少摩擦。急性腹痛、皮肤破损或妊娠期应避免腹部按摩。若按摩后出现持续不适，应及时就诊排查消化道器质性疾病。建议在专业医师指导下学习正确按摩手法，根据个体体质调整按摩力度和频率。